masad34
Decapat
- Katılım
- 16 Ekim 2023
- Mesajlar
- 364
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar 4 günlük split program lazım sırt ve biceps veya göğüs ve triceps haftada iki gün olsa iyi olur. Sıkışırsa bacağı iptal edebilirsiniz. Eğer biliyorsanız egzersizleri de yazarsanız memnun olurum.
Son düzenleyen: Moderatör:
