5 günlük split program önerisi

fatihylmzz dedi:

Dediğim gibi bro split programlar her zaman verimsiz.

Genişletmek için tıkla...

Peki hocam nasıl bir program önerirsiniz? İtiş çekiş mi?

Narcuria dedi:

Peki hocam nasıl bir program önerirsiniz? İtiş çekiş mi?

Genişletmek için tıkla...

Spor salonuna 5-6 gün gidebiliyorsanız Push-Pull-legs öneririm aynı zamanda bende uyguluyorum ve verim alıyorum. 3 gün gidebilirseniz fullbody program öneririm, yine bu da çok iyi bir tercih haftada bütün kasları efektif olarak çalıştırabiliyoruz. Ben, bir idmana 2.30 saat harcamak istemediğim için fullbody tercih etmiyorum biraz fazla dinlenen birisiyim.