400 Metre Koşu

Bu sene als sınavlarına girmiştim karayı kazandım fakat mülakatlarda 400 metre koşu biraz zorlayacak gibi 1.73 boyundayım 57 kiloyum hızlı kosabiliyorum. Örnek: 100 metreyi 15-18 sn arasında kosabilirim fakat uzun kosu biraz zor olacak. Bizim buradaki parkta denedim 200 metre kostum ve tıkandım :/ tempoyu ayarlayamıyorum ve nefes alıp vermeyi beceremiyorum. Bu konuda yardımcı olacak varsa tessekürler. Ayrıca diz üstünde basketbol topu fırlatma var sanırım 7 metre daha once hic denemedim zorlanır mıyım ?
Not:Son 20 Gün Mülakata :/

Benim arkadaşım kolay koşarım diye boxer girmişti keşke giymeseydim dedi. Günlük koşuyordu arkadaşlar.
Ama dediğim gibi sen kendin dene nasıl rahat koşacağını sen daha iyi bilirsin.