Uzman erbaş 400 metre koşu sınavı için kilo vermeli miyim?

Merhaba. Kilom 68. Boyum 180. Boyuma göre en az 62 kilo kabul ediliyor. Sizce 4 kilo veya 3 kilo vermeli miyim 400 metre koşu sınavı için? Bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Teşekkürler.
Not: Kondisyon arttırma ve kas/yağ kütlesi öneminin farkındayım. Bir ay içerisinde kaç kiloda (arttırma, azaltma veya koruma) olmalıyım?

Vermemelisiniz.

Koşu sınavı kilo ile alakalı değil kondisyon ile alakalıdır.
Aksine, kilo vermek yerine almalısınız. (Kas kazanımı)
Yüksek karbonhidratlı besinler ile glikojen depolarını doldurmalı, antreman yaparak vücut kondisyonu kazanmalısınız.

Evan MacMillan dedi:

Koşu sınavı kilo ile alakalı değil kondisyon ile alakalıdır.
Aksine, kilo vermek yerine almalısınız. (Kas kazanımı)
Yüksek karbonhidratlı besinler ile glikojen depolarını doldurmalı, antreman yaparak vücut kondisyonu kazanmalısınız.

Genişletmek için tıkla...

Peki hocam kaç kilo almam gerek sizce?

ETARSSS dedi:

Vermemelisiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hocam şu anki kilom iyi mi, değilse kaç kilo almalıyım?

Temiz bir şekilde kas kütlesi kazandığınız sürece boyunuza göre 74-75 kilo uygun olacaktır.

Xenithral dedi:

Temiz bir şekilde kas kütlesi kazandığınız sürece boyunuza göre 74-75 kilo uygun olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Cevap için teşekkürler hocam.

509409 dedi:

Peki hocam kaç kilo almam gerek sizce?


Hocam şu anki kilom iyi mi, değilse kaç kilo almalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Arkadasların da dediği gibi sağlıklı bir sekilde protein ağırlıklı beslenmeyle 78-80 kiloya kadar çıkabilirsiniz.