Saat uzerine değil antrenman hareketlerine odaklanın. Orada spor hocasıyla konuşun, kilodan bağımsız ilk basladiginizda yapmanız gereken hareketler vardır kaslarınızı alistirmak icin.
Saat uzerine değil antrenman hareketlerine odaklanın. Orada spor hocasıyla konuşun, kilodan bağımsız ilk basladiginizda yapmanız gereken hareketler vardır kaslarınızı alistirmak icin.
İlk 1 ay serbest ağırlıklarla çok işin olmaz genel olarak makinelerde düzgün formda çalışarak kasları aktive edersin daha sonralarda hareketlerine serbest ağırlıklar eklenecek, ağırlıklı olarak bar ve dumbell yani.
Antrenmandan çok yemeğe önem ver, unutma istediğin kadar antrenman yap ama düzgün beslenmezsen 49 kilo kalırsın. Haftada 5 gün antrenman ideal bence süre olarak 1 buçuk saati geçmeni önermem. İlerisi için split veya PPL uygulayabilirsin.
Antrenmandan çok yemeğe önem ver, unutma istediğin kadar antrenman yap ama düzgün beslenmezsen 49 kilo kalırsın. Haftada 5 gün antrenman ideal bence süre olarak 1 buçuk saati geçmeni önermem. Split veya PPL uygulayabilirsin.
Hocam burada kısa sürede anlatılacak bir konu değil bu eğer gerçek bir yardım istiyorsan sosyal medya üzerinden veya telefon üzerinden iletişime geçebiliriz.