49 kilo birisi sporda ne yapmalı?

Saat uzerine değil antrenman hareketlerine odaklanın. Orada spor hocasıyla konuşun, kilodan bağımsız ilk basladiginizda yapmanız gereken hareketler vardır kaslarınızı alistirmak icin.
 
Yaş 18.



Mesela nasıl hareketler onu merak ediyorum.
İlk 1 ay serbest ağırlıklarla çok işin olmaz genel olarak makinelerde düzgün formda çalışarak kasları aktive edersin daha sonralarda hareketlerine serbest ağırlıklar eklenecek, ağırlıklı olarak bar ve dumbell yani.
 
Antrenmandan çok yemeğe önem ver, unutma istediğin kadar antrenman yap ama düzgün beslenmezsen 49 kilo kalırsın. Haftada 5 gün antrenman ideal bence süre olarak 1 buçuk saati geçmeni önermem. İlerisi için split veya PPL uygulayabilirsin.
 
Antrenmandan çok yemeğe önem ver, unutma istediğin kadar antrenman yap ama düzgün beslenmezsen 49 kilo kalırsın. Haftada 5 gün antrenman ideal bence süre olarak 1 buçuk saati geçmeni önermem. Split veya PPL uygulayabilirsin.
Hocam adam yeni başlayacağım diyor Split veya PPL diyorsun :D?

Sporda ilk ne hareketleri yapacağım? Ve kaç saat orada durmam gerek?
Hocam burada kısa sürede anlatılacak bir konu değil bu eğer gerçek bir yardım istiyorsan sosyal medya üzerinden veya telefon üzerinden iletişime geçebiliriz.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı