49 kilo birisi sporda ne yapmalı?

Saat uzerine değil antrenman hareketlerine odaklanın. Orada spor hocasıyla konuşun, kilodan bağımsız ilk basladiginizda yapmanız gereken hareketler vardır kaslarınızı alistirmak icin.
 
canberg dedi:
Yaş 18.



Mesela nasıl hareketler onu merak ediyorum.
Genişletmek için tıkla...
İlk 1 ay serbest ağırlıklarla çok işin olmaz genel olarak makinelerde düzgün formda çalışarak kasları aktive edersin daha sonralarda hareketlerine serbest ağırlıklar eklenecek, ağırlıklı olarak bar ve dumbell yani.
 
Antrenmandan çok yemeğe önem ver, unutma istediğin kadar antrenman yap ama düzgün beslenmezsen 49 kilo kalırsın. Haftada 5 gün antrenman ideal bence süre olarak 1 buçuk saati geçmeni önermem. İlerisi için split veya PPL uygulayabilirsin.
 
Berk Chelik dedi:
Antrenmandan çok yemeğe önem ver, unutma istediğin kadar antrenman yap ama düzgün beslenmezsen 49 kilo kalırsın. Haftada 5 gün antrenman ideal bence süre olarak 1 buçuk saati geçmeni önermem. Split veya PPL uygulayabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam adam yeni başlayacağım diyor Split veya PPL diyorsun :D?

canberg dedi:
Sporda ilk ne hareketleri yapacağım? Ve kaç saat orada durmam gerek?
Genişletmek için tıkla...
Hocam burada kısa sürede anlatılacak bir konu değil bu eğer gerçek bir yardım istiyorsan sosyal medya üzerinden veya telefon üzerinden iletişime geçebiliriz.
 

Benzer konular

H
Kilo alacak birisi koşu yapmalı mı?
Mesaj
6
Görüntüleme
3.901
Crexyyy
Crexyyy
SenpaiKangal
Kilo vermek isteyen birisi neler yapmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
255
Chucker
Chucker
tugranulldreinull
Sporda kilo veremiyorum
Mesaj
8
Görüntüleme
588
Podiv
Podiv
abdurrezzaksağdan
Spora başlayan birisi ne yapmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
275
613366
6
M
Çabuk yağlanan birisi ne yapmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
225
m1cope
M

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı