5x5 programı iyi mi?

Full body mi? yoksa bölge bölge mi çalışıyorsunuz?
 
Wanhedaa dedi:
Full body mi? Yoksa bölge bölge mi çalışıyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

Hocam şu an PPL yapıyorum.

fayans dedi:
3 ay 5x5 yapabilirsiniz güç artışı bayağı olur.
Genişletmek için tıkla...

Hocam bana da öyle geldi hem 5x5 programının kilo alımına yardım ettiğine dair şeyler duymuştum doğru mudur?

OOM500 dedi:
Güray aydın hypertrophy iyi bir program değil zaten. Çok ağır.
Genişletmek için tıkla...

Hocam bende zaten bıktım şu programdan çok zorluyor beni sonlara doğru adamakıllı yapamıyorum.
 
Kilo hiç mi alamıyorsunuz yoksa aldığınız gibi kilo mu veriyorsunuz?
 
Lorfselo dedi:
Hocam spora başladığımda 58 kiloydum 63 kiloya çıktım 1 ayda sonra durdu 2 aydır aynı kiloyum.
Genişletmek için tıkla...
Beslenmeyi karbonhidrat ağırlıklı yapsanız aldığınız kiloyu sonradan geri verseniz kardiyo falan işe yarar mı bulk yapmak sizde?
 
Lorfselo dedi:
Hocam formlar kesinlikle doğru bu arada. Ağırlık seçimim de doğru. 63 kiloyum 183 boyundayım zayif birisiyim kilo almakta zorluk çekiyorum güray aydın hypertrophy 1'i kullanıyorum ve overtraining olmuş gibi hissediyorum. Çok fazla da merak saldım 5x5'e gerçekten güç arttırıyor mu?
Genişletmek için tıkla...
Beslenmenizde sorun var kilo almakta zorluk çekmenizden belli kalori ihtiyacınızı hesaplayıp kalori saymaya başlayın.
Beslenme spordaki en önemli şeylerden birisi 1 sene bile yapsan beslenmen çok kötüyse çok az gelişirsin(1 seneye göre).
5x5'i uzun süre yaptım cidden çok güzel bir program sadece bir süre sonra sıkıyor bunun için gün içerisindeki hareketlerin sıralarını değiştirebilirsin 5x5squat 5x5 bench 5x5 row yerine ilk row yapabilirsin ama beslenmen yoksa bu programıda yapsan güç çok kazanamayacaksın.
5x5 de tıkanana kadar yap ağırlıkların artmadığında tekrar başlangıçtaki gibi yapıyorsun bunu yapmana rağmen artmıyorsada 3x5 veya güray hipertrofiye geçebilecek aşamaya gelmiş olursun.
 
Son düzenleme:

Benzer konular

ipx
Ağırsağlam 5x5 programı uygulanmalı mı?
Mesaj
2
Görüntüleme
445
ipx
ipx
Arishem
5x5 ile aynı anda kalistenik program önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
38
Arishem
Arishem
SametDursun
5x5 mi Güray's Hypertrophy mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
1.239
0verlord23
0verlord23
babapro6161
5x5 antrenman programı vs Güray Aydın hipertrofi
Mesaj
7
Görüntüleme
1.259
Mekasva33
Mekasva33
Made In Turkey
5x5 yapılmalı mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
339
wyarn
wyarn

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı