Beslenmenizde sorun var kilo almakta zorluk çekmenizden belli kalori ihtiyacınızı hesaplayıp kalori saymaya başlayın.
Beslenme spordaki en önemli şeylerden birisi 1 sene bile yapsan beslenmen çok kötüyse çok az gelişirsin(1 seneye göre).
5x5'i uzun süre yaptım cidden çok güzel bir program sadece bir süre sonra sıkıyor bunun için gün içerisindeki hareketlerin sıralarını değiştirebilirsin 5x5squat 5x5 bench 5x5 row yerine ilk row yapabilirsin ama beslenmen yoksa bu programıda yapsan güç çok kazanamayacaksın.
5x5 de tıkanana kadar yap ağırlıkların artmadığında tekrar başlangıçtaki gibi yapıyorsun bunu yapmana rağmen artmıyorsada 3x5 veya güray hipertrofiye geçebilecek aşamaya gelmiş olursun.