6 ayda 15 kilo sağlıklı bir şekilde verilir mi?

Thrian dedi:

Hedefim 6 ayda 15-20 kilo civarı vermek. Evde yapacağım. Çok fazla kas kütlesi kaybetmek istemiyorum. Vücudumda kas kütlesi var fakat yağ kütlesi de fazla. Benimle aynı kiloda olan arkadaşım obez gibi dururken ben normal görünüyorum fakat vücudum kötü. Kaç gün kardio yapmalıyım? Kaç gram protein almalıyım? Ne önerirsiniz? Yaş: 15, boy: 175 civarı, kilo: 75. evde kardio dışında bir öneriniz varsa önerilere açığım. Son olarak istediğim şey sağlıklı mı yoksa abartı mı?

Genişletmek için tıkla...

Phanzox dedi:

Niye 50-55 kilo civarına düşmek istiyorsunuz ki? 70 civarı ideal.

Genişletmek için tıkla...

Thrian dedi:

Dediğim gibi hem yağ hem kas var ve kötü görünüyor. Bu yüzden ne çok zayıf ne de şu an olduğu gibi olmaması için fit olmak istiyorum. O da 60 kilo civarında olur diye tahmin ettim.

Genişletmek için tıkla...