Thrian
Hectopat
- Katılım
- 12 Şubat 2021
- Mesajlar
- 987
Hedefim 6 ayda 15-20 kilo civarı vermek. Evde yapacağım. Çok fazla kas kütlesi kaybetmek istemiyorum. Vücudumda kas kütlesi var fakat yağ kütlesi de fazla. Benimle aynı kiloda olan arkadaşım obez gibi dururken ben normal görünüyorum fakat vücudum kötü. Kaç gün kardio yapmalıyım? Kaç gram protein almalıyım? Ne önerirsiniz? Yaş: 15, boy: 175 civarı, kilo: 75. evde kardio dışında bir öneriniz varsa önerilere açığım. Son olarak istediğim şey sağlıklı mı yoksa abartı mı?
Son düzenleyen: Moderatör: