7 KG dambıl alınır mı?

UmutCCAN · 8 Nisan 2022

Arkadaşlar 7kg dambıl ideal mi? 1 ay veya bir tık daha fazla 3kg dambıl ile çalıştım fakat çok hafif geliyor. Yaş 19, boy 188, 190 kilo 87kg. 7kg dambıl mı almalıyım? Yoksa 9kg mi? 7kg 2X toplam 14kg, 9kg 2X toplam 18kg yardımcı olursanız sevinirim. YouTube'dan egzersiz videoları izleyerek çalışacağım.

TheSolid · 8 Nisan 2022

UmutCCAN dedi:
Arkadaşlar 7kg dambıl ideal mi? 1 ay veya bir tık daha fazla 3kg dambıl ile çalıştım fakat çok hafif geliyor. Yaş 19, boy 188, 190 kilo 87kg. 7kg dambıl mı almalıyım? Yoksa 9kg mi? 7kg 2X toplam 14kg, 9kg 2X toplam 18kg yardımcı olursanız sevinirim. YouTube'dan egzersiz videoları izleyerek çalışacağım.

Dediğini tam bilemedim ama duruşunu koruyarak çalış yoksa omuzlarını şekli bozulur.

UmutCCAN · 8 Nisan 2022

TheSolid dedi:
Dediğini tam bilemedim ama duruşunu koruyarak çalış yoksa omuzlarını şekli bozulur.

Kaç kg almalıyım?
7x2 x14 mü? Yoksa 9x2 x18 mi?

m47 · 8 Nisan 2022

Bence 10x2 20 kg alın.

AngryKebab · 8 Nisan 2022

Fiziğinin maşallahı var, yani tabii sen bilirsin de bana kalırsa 7 falan çok az, 20 kglik setlerden al, 10-10 çalışırsın. İstersen tek dambılı 12-14 falan yapıp da çalışırsın.

Barış Dinç · 8 Nisan 2022

Dostum fiziğin gerçekten çok sağlam, 7kg ile hiç uğraşma 10x10 falan al bence.

UmutCCAN · 9 Nisan 2022

m47 dedi:
Bence 10x2 20 kg alın.

Herhangi bir sorun yaratır mı? Bazı forumlarda yeni başlayanlar 5kg demiş bende evimde tek 3kg vardı onunla 1 veya 1.5 ay çalıştım ama kaldırırken çok hafif ha 4 set 15. tekrar 4. hareket de bitiyorum. Amazon'da da indirimli dambıllar buldum 7kglik 77TL, 9kglik 94 TL kumlu. Kollarımı sakatlar mıyım kendimi beni zorlar mı bileklerim 1 tık ince.

Berrkay · 9 Nisan 2022

@UmutCCAN varsa 7.5 alın, onlarla çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Hafifliğini kafaya takmayıp 4 set 15-20 tekrara kadar gücünüz bitene kadar çalışabilirsiniz. 15 kiloyla 5 tekrar yerine 7.5 kiloyla 20 tekrarı tercih ederdim ben olsam.

Tearz · 9 Nisan 2022

Bir süre sonra o da problem yaratır. 100-150 daha fazla verip bar ve çift dumbell ayarlanabilir alabilirsin. Link buradan bakabilirsin.

UmutCCAN · 9 Nisan 2022

peki 3kg den bir anda toplam 9x9 a veya 7x7 ye geçmek mantıklı mı

7 KG dambıl alınır mı?

Ayrıntılı düzenleme

UmutCCAN

Hectopat

TheSolid

Decapat

UmutCCAN

Hectopat

m47

Kilopat

AngryKebab

Kilopat

Barış Dinç

Hectopat

UmutCCAN

Hectopat

Berrkay

Gigapat

Tearz

Hectopat

UmutCCAN

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz