Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
7 KG dambıl alınır mı?
- Konuyu başlatan UmutCCAN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 20
- Görüntüleme 3.760
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
Bu dambıl ile evde bir nevi ön kol, arka kol, omuz ağırlık, omuz sırt için. Hafif olsa da 3 -4 hareket yapsam sorun yaratır mı veya VI deetmen?
Son düzenleyen: Moderatör:
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Katılım
- 25 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 4.021
- Çözümler
- 45
Bir zaman bende evde çalışıyordum başlangıç olarak 5kg ile başladım 2 3 ay boyunca sonra 10kg ya geçtim ilk haftalarda zorlanıyorsunuz. Bazen set bile çıkarmakta zorluk çekiyorsunuz ama hemen alışıyorsun.
Düşük kiloda fazla tekrar yapılır.
Yüksek kiloda ise az tekrar.
Hangisi daha çok vücudu geliştirir diyorsan bence yüksek kilo ama hareketi doğru yapıyorsak tabii.
Az kiloyla çalışmak zaman alır.
5kilo ile çalışırken vücudum çok parçalanmamıştı 10 kiloya geçtikten sonra gözle görülür farkla tüm vücudum parçalanmıştı. Tabii salon çalışması kadar değil
Evde çalışacaksan ve Full body yapacaksan sıra önemli.
Sırasıyla;
•Göğüs.
•Omuz.
•Triceps.
•Sırt.
•Biceps.
Ve 1 gün arayla çalışılmalı.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
kargoya verilmiş bi gelsin şimdi dedim 3kg den 9 a geçine 1 tane bile kaldıramazsak vs aynı zamanda tüm bölge çalışacağım 9kg göğüs ve bacak için az olsa dahi ufakda olsa streslensinBir zaman bende evde çalışıyordum başlangıç olarak 5kg ile başladım 2 3 ay boyunca sonra 10kg ya geçtim ilk haftalarda zorlanıyorsunuz. Bazen set bile çıkarmakta zorluk çekiyorsunuz ama hemen alışıyorsun.
Düşük kiloda fazla tekrar yapılır.
Yüksek kiloda ise az tekrar.
Hangisi daha çok vücudu geliştirir diyorsan bence yüksek kilo ama hareketi doğru yapıyorsak tabii.
Az kiloyla çalışmak zaman alır.
5kilo ile çalışırken vücudum çok parçalanmamıştı 10 kiloya geçtikten sonra gözle görülür farkla tüm vücudum parçalanmıştı. Tabii salon çalışması kadar değil
Evde çalışacaksan ve Full body yapacaksan sıra önemli.
Sırasıyla;
•Göğüs.
•Omuz.
•Triceps.
•Sırt.
•Biceps.
Ve 1 gün arayla çalışılmalı.
- Katılım
- 12 Ocak 2019
- Mesajlar
- 2.663
- Çözümler
- 8
9 kilo ile omuz çalışma bu arada omuz kolay sakatlanan bölgedir, OHP yaparken bile zorlanırsın 5 veya 6 kilo ideal olur.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
elimde şuanlık sadece 3kg ve 9kg ler mevcut (gelecek) 1 set 5-6 tekrar yapsam haftalar geçince alıştırarak o kası sağlasam sorun olur mu
ilk başlarda hedefim 1 set 2. hafta 2 set 3. hafta 2 set 4. hafta ve 6. haftaya kadar 3 set 7.8.9 haftalarda 4 set 10.11.12 haftalarda 5 sete kayabilirim duruma göre alışıcaklarmı vs
- Katılım
- 12 Ocak 2019
- Mesajlar
- 2.663
- Çözümler
- 8
Yapabilirseniz yapın ama hareketi yanlış yapmayın.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
ve 9kg ile treceps çalışılır mı?
şey ben bide yemek konusunda annemin gündelik yemeklerini yiyorum pilav çorba ekmek makarna arada ıspanak vb gibi sorun olur mu
boy 186-190 arası, kilom 87 evde annem ne yaparsan tüketiyorum. -sabah tam ekmeğimin arasına peynir treyagı vs ve çay tüketiyorum -öğlen okulda yemek tüketmiyorum - akşam genellikle makarna,plav,çorba, salatalık bazen ıspanak ve yarım veya 1 tam ekmek tüketiyorum. 1 bölge haftada 2 gün yapsam etkisini görürmüyüm? Bu yediklerim gelisimimi kısıtlar mı (Günlük tükettiğim besinleri yazdım nefsinizi gıdıkladıysam affola)
Son düzenleme:
- Katılım
- 12 Ocak 2019
- Mesajlar
- 2.663
- Çözümler
- 8
Evde çalışmanı önermem ayarlanabilir dumbell setin olsaydı olabilir ama sabit kilo ile çok bir şey yapamazsın. Şöyle bir set alabilirsin Moccastyle Moccadiamond Halter Seti Dambıl Seti Ağırlık Ve Vücut Geliştirme Aleti 45 Kg (Barlar Hariç 40Kg) Fiyatı, Yorumları - TRENDYOL
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
Telefon veya televizyon priz hattı nasıl değiştirilir?- KedileriSevenBiri
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
