Herkesin yazdığı gibi yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir.
En öncelikle balık ve et yemelisin. Balık süper besindir.
Özellikle kışa giriyoruz hamsi, istavrit, palamut gibi mevsim balıklarını taze olarak her gün bile yiyebilirsin. Ya da konserve olarak Dardanel'in zeytinyağlı hamsi ve sardalya konservesi var. Hazır pişmiş ve tadı da lezzetli olur.
Tabloda göreceğin gibi sardalya tek başına tüm protein, yağ, vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayacak kadar zengindir: