Zaten bu mekik vs. yavaş yavaş formu oturan bir şey. Kardiyoyu ve ısınmayı uzun sekilde yaparsanız sakatlanmanızı azaltırsınız ve daha iyi bir başlangıç olur. Size tavsiyem antrenman sonrasında tekrar koşu kardiyosu yapmak. 3-4 kat daha fazla yağ yakabilirsiniz hem de bacaklarınız güçlenir. Tam olarak oranlarını bilmiyorum ama kalori açığını kendine göre ayarlaman ve güzel bir protein kaynağı elde etmen gerekir. Yağlı, fazla şekerli veya fazla tuzlu şeyler yemeyin. Yağ yakmanın en iyi yolu kardiyo yapmaktır. Azminin olması çok iyi bir şey eğer zamanla gelişme kat edersen senin için çok iyi olur. Düzenli form kardiyo ve diyet ile istediğin yere ulaşırsınız hocam. Kolay gelsin, iyi geceler.