Arkadaş her şeyi bildiği için gerek yok cahile 1000 laf ettim anlatamadım muhabbeti var burada.
Dambıl ağırlığı artırılmalı mıdır?
- Konuyu başlatan UmutCCAN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 33
- Görüntüleme 2B
Arkadaş her şeyi bildiği için gerek yok cahile 1000 laf ettim anlatamadım muhabbeti var burada.
K Emre
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2014
- Mesajlar
- 771
- Çözümler
- 3
sen bench yazdığında bench press anlıyoruz ama ben dumbell press yazınca ne anladın acaba çok merak ediyorum çünkü yapabileceğin 2 press var ya dumbell bench press yada dumbell overhead press
Ben 5 ile wide curl hareketini çalışıyorum. 24 tekrar şeklinde 12 set yapıyorum ama her zaman unutmuş olma ihtimalime karşı 1-3 set fazladan yapıyorum, günde 5-6 kez yapıyorum. Yakın zamanda 10 kilograma geçmeyi düşünüyorum.
KS
KS
UmutCCAN
Decapat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 921
- Çözümler
- 1
Arkadaşlar bana herkes 15kg kaldıramayan vs zargana demiş evet haklılar ama unuttuğu bir konu var
Ben bu sporu evde kendi çabımda iyi bir araştırma sonucu kendime plan ve programlar hazırladım ve bazı kaynaklardan yardım aldım evet 15kg kaldırabilirim fakat bu beni sakatlar ve gelişim değil acı verir
Bir kişide kademeli ilerle disiplinli ol demedi herkes burada egosunu tatmin etti buradan Instagram da vücudunu paylaşan egocuklara sesleniyorum unutmayın sizde benim gibi başladınız. 3-5 steroid basarak
kimseyi aşağılamaya hakkınız yok işinize bakın hadi.
Ben bu sporu evde kendi çabımda iyi bir araştırma sonucu kendime plan ve programlar hazırladım ve bazı kaynaklardan yardım aldım evet 15kg kaldırabilirim fakat bu beni sakatlar ve gelişim değil acı verir
Bir kişide kademeli ilerle disiplinli ol demedi herkes burada egosunu tatmin etti buradan Instagram da vücudunu paylaşan egocuklara sesleniyorum unutmayın sizde benim gibi başladınız. 3-5 steroid basarak
kimseyi aşağılamaya hakkınız yok işinize bakın hadi.
