Ağırlık antremanından sonra kardiyo yapılır mı?

axlyy dedi:

Başlıktan da anlayacağınız üzere ben salona ilk gittiğimde ağırlık antremanlarımı yapıyorum. Daha sonra karnımdaki yağları eritmek için alt karın çalışıp yarım saat hafif tempo yürüyüş yapıyorum. Bu yürüyüşün yaptığım ağırlık antremanına bir zararı olur mu? Bilgisi olanlar cevaplarsa sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Agnostisch dedi:

Hocam şu video başta olmak üzere Ege Fitness kanalından bilgi edinebilirsin. Şahsen takip ettiğim bir kanal, sana da yardımı olacaktır.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Artorias74 dedi:

Bölgesel zayıflama diye bir şey yok. Zararı olmaz, birazcık daha fazla kalori yakmış olursun. Calorie deficitte misiniz acaba?

Genişletmek için tıkla...

Jira dedi:

Burada ezbere bilgiler vermeden önce bilgi sahibi olun gençler. Her kar her amaç için kar değildir, zarara dönüşebilir.

Ağırlık önce 5-6 dakika yumuşak kardiyo denen (warm up kardiyo) kardiyo yapılabilir. Antreman sonrasında yapılan kardiyo yıkımı daha fazla hızlandırır, dolayısıyla hacimden yersin.

Hacim kazanmak istiyorsan ağırlık antremanından sonra kardiyo yapılmaz. Güç kazanmak istiyorsan antreman öncesi değil sonrası kardiyo yapacaksın. Ben de sonrasında 20 dakikalık kardiyo yapıyorum. Yağ oranım oldukça düşük, istediğim seviyede tutabiliyorum.

Genişletmek için tıkla...