Kardiyo önce mi sonra mı yapılır?

Selam herkese, ben 4 aydır Gym'e gitmekteyim. Fazla yağ oranım ve kilom var hedefim yağ yakarken ustune kas kütlesi koymak. Çevremdekilerin bazıları, yağ yakmak için kardiyo önce yapacaksın sonra ağırlık gireceksin, diyorlar fakat ben ağırlıklardan sonra hep hiit kardiyo yapıyorum fakat yine de kafamda sorular oluştu. Sizce fazla kilom olduğu için kardiyoyu önce mi yoksa sonra mı yapmalıyım?

Sonra yapılır. Antreman öncesi kendini yormanın hiç bir alemi yok.

Kardiyoyu spordan çıkmadan önce yapman daha mantıklı olur, ilk başta girersen vücuda kalan enerjin azalır.

Sonra yapılması makul olandır hem anterman sonrası yağ yakımı bir nebze daha artacağı için kardiyo daha verimli olacaktır ayrıca, anterman öncesi yapılan kardiyo anterman performansını düşereceği için antermanda normalde olandan daha az kilo kaldıracaksın aynı zamanda daha çabuk yorulacaksın buda bizim istediğimiz birşey değil bu yüzden antermadan sonra yapılan kardiyo daha iyidir.