BalzonUrchin
Kilopat
- Katılım
- 27 Aralık 2015
- Mesajlar
- 586
- Çözümler
- 3
5x5 programa dönmek zorunda değilsin ama 5x5 ağırlık artırma konusunda en iyi programlardan biri. 5 ayda 120 kiloya çıkmak tabii ki zor ve tabii ki bu teoride yani kitapta yazan programda böyle gözüküyor. Pratikte ise bir yerde takılıyorsun zaten programdaki maddeler sana takıldığın yerde ne yapman gerektiğini söylüyor. Senin durumuna baktığımızda 5 ayda 10 kilo bench artırabilmişsin bu gelişim programın 2. haftasını tamamladığında ulaşman gereken kilo aslında yani gelişim epey kötü. Salonundaki insanların nasıl bir antrenman yaptığını bilmiyorum ancak antrenman şiddeti diye bir şey var. 80 kiloyla 5 tekrar yapıyorlarsa 2-3 yıl için ciddi anlamda kötü ancak tekrar sayısını yüksek tutuyorlarsa gayet normal. Ben 5x5'e ilk başladığımda 3 ay içerisinde benchim 65'i görmüştü ve spora yeni başlamıştım.Şu zamana kadar kötü besleniyordum daha yeni yemek programı sahibi oldum uygulamaya da çalışıyorum sizin söylediğinize göre 5x5 programa mı dönmem gerekiyor? Bir de 5 ayda 120 kilo çok zor gibi geldi 70 kilo bile olsa bunu yapmak çok zor değil mi? Orada tanıştığım 2 3 yıllık sporcular bile 80 kilo bench yapıyor o zaman onlar da mı yanlış şeyler yapıyor.