Ağırsağlam 5x5 programı uygulanmalı mı?

ImortalSwerd dedi:

Merhabalar ben belediyenin salonuna yeni başladım 2 ay civarı oldu. İlk başta orada gösterdikleri hareketleri yaptım alışmak için makinelerle şimdi düzgün bir programa geçmek istiyorum ancak hangi programa geçmeliyim bilmiyorum. Birçok insan ağırsağlam 5x5 programını önermiş ancak içerisindeki hareketler çok zor gibi geldi, ben daha 6 kilo dumbbellda 10 tekrar zor yaparken squat, bench press, deadlift gibi hareketleri yapabilir miyim bilmiyorum çünkü bayağı bir çelimsizim, 178 boyum 55 kiloyum. Buna rağmen sizce yapmalı mıyım?

Genişletmek için tıkla...

ImortalSwerd dedi:

Merhabalar ben belediyenin salonuna yeni başladım 2 ay civarı oldu. İlk başta orada gösterdikleri hareketleri yaptım alışmak için makinelerle şimdi düzgün bir programa geçmek istiyorum ancak hangi programa geçmeliyim bilmiyorum. Birçok insan ağırsağlam 5x5 programını önermiş ancak içerisindeki hareketler çok zor gibi geldi, ben daha 6 kilo dumbbellda 10 tekrar zor yaparken squat, bench press, deadlift gibi hareketleri yapabilir miyim bilmiyorum çünkü bayağı bir çelimsizim, 178 boyum 55 kiloyum. Buna rağmen sizce yapmalı mıyım?

Genişletmek için tıkla...