Aldığım kalori fazla mı?

İyi Sosyaller. 180 - 56 kiloyum. Spor yapıyorum kiloma rağmen vücudumu beğeniyorum. Bazı günler fazla yediğim oluyor. Fotoğraftaki gibi beslendim dün. Bu bana kilo olarak yansır mı yoksa metabolizma yakar mı?

Fazla hocam, 1400 - 1500 bandında seyretmesi lazım maksimum

Bence boyunuz için kilonuz düşük. İlla zayıflamak istiyorsanız birazcık kısabilirsiniz ancak en doğru yorumu bir diyetisyen yapar. Buradaki kimsenin bir diyetisyen kadar bilgili olduğunu sanmıyorum.

7400 kalori 1 kiloya denk ona göre düşün işte

Anobis dedi:

Fazla hocam, 1400 - 1500 bandında seyretmesi lazım maksimum

Genişletmek için tıkla...

Bu tek bir öğünde maksimum, günlü 20-40 yaş arasına genel olarak 2.400 kalori önerilir arkadaş buna göre beslenmesini yapabilir.

knyd dedi:

Bence boyunuz için kilonuz düşük. İlla zayıflamak istiyorsanız birazcık kısabilirsiniz ancak en doğru yorumu bir diyetisyen yapar. Buradaki kimsenin bir diyetisyen kadar bilgili olduğunu sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bu kiloda korumak istiyorum. Amatör futbolcuyum çevikliğimi korumak için bu kiloda tutmaya çalışıyorum.

RoadMix dedi:

Bu kiloda korumak istiyorum. Amatör futbolcuyum çevikliğimi korumak için bu kiloda tutmaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bazal metabolizmanız yaklaşık 2200 civarındadır(tahmin), buna göre bundan biraz daha fazla yiyebilirsiniz gün boyunca. Diyetisyene gitmeniz hala en mantıklı seçenektir bence.

Anobis dedi:

Fazla hocam, 1400 - 1500 bandında seyretmesi lazım maksimum

Genişletmek için tıkla...

hangi bilginizle bunu diyorsunuz? bir insanın sağlıklı ve normal yaşantısı için en az 2300-2400 kalori yemesi lazım kilosunu korumak için 2300-2400 kalori kilo almak istiyorsa 3000 kaloriye kadar çıkabilir eğer ki vermek istiyorsa 1500 kaloriye inebilir o zaman size göre kilo vermek isteyen biri 500 kalori alacak günde 1 öğün 3 yumurta 1 peynir yiyecek saçmalık