Antreman programı önerisi

Ssansarsalvo dedi:
4x12 yapmayın hocam, hareketlere tiktoktan bakabilirsiniz ilk haftadan sonra öğrenirsiniz zaten.


İyi bir alışkanlık değil.
Genişletmek için tıkla...
Şu an kullandığım programdan daha iyi gelişir miyim? Hani bu program beni bir yere kadar getirdi. Bundan sonrasını getirmeyecekmiş gibi hissediyorum.
 
Henss dedi:
Dediğiniz programı 4x12 şeklinde yapsam nasıl olur? İçine etmiş olur muyum? Alışkanlık hani.
Genişletmek için tıkla...
4x12 3x8 dediğimiz şeyler artık halk dilinde alışkanlık olmuş gibi bir şey. Genelde kaslara en iyi gerilimi verdiğiniz set aralığını tavsiye ediyorum. Ne çok set ne az tekrar. Yeni başlangıç için 3x8'i uygulayabilirsiniz ama.

Henss dedi:
Şu an kullandığım programdan daha iyi gelişir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Kağıtta atmış olduğunuz programı uygulamayın yeter ki.
 
Tamamdır. Çok teşekkür ederim. Güray Aydın'ın programını uygulayacağım.
 
Henss dedi:
Şu an kullandığım programdan daha iyi gelişir miyim?
Genişletmek için tıkla...
4x12 yapmazsanız mı? Evet. Hocam gidip dambılları koklasanız bile gelişirsiniz sadece yaptığımız şey maksimum verimi almaya çalışmak. İlk aylar zaten kas gelişimi daha çok oluyor sonra git gide yavaşlıyor. Güray aydın olabilir çok duyuyorum ama jeff nippardın programları daha iyidir muhtemlen.
 
Tamamdır. Teşekkür ederim.
 
6 gün spor fazla 5 gün gittiğinizi var sayarsak PPL+Upper-Lower Body antrenmanı yapabilirsin,
bu şekilde vücudunun her kasını 2 kere çalışmış olursun mükemmel bir antrenman programı olur, Gemini, ChatGPT gibi yapay zekalar bu konuda sana çok yardımcı olabilir, sevdiğin hareketleri vb. belirterek 5 günlük PPL+Upper-Lower Body antrenman istediğini yazarsan sana yardımcı olur, eğer güç ve direnç kazanmaktan çok güzel bir fizik istiyorsan Hypertrophy amaçladığını belirtmeyi unutma.
 
Güray Aydın hypertrophy iyi bir program da değil pek. Hacim yüksek, tükeniş ötesi v.s. saçma.
 
Amacım güzel fizik, büyük kas grupları. Hypertrophy o zaman iyi midir?

OOM500 dedi:
Güray Aydın hypertrophy iyi bir program da değil pek. Hacim yüksek, tükeniş ötesi v.s. saçma.
Genişletmek için tıkla...
Şu an kullandığım programla arasında çok fark var ama değil mi?
 
Evet var bundan tabii ki daha iyi ama insanların anlattığı gibi harika bir program değil.

Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?

Öncelikle program bu: Bu programı kullanan çok insan görüyorum ve çoğu Güray Aydın'ın adı var diye sorgulamadan etmeden bu 5 yıllık programı uyguluyor. Sosyal medyada yorumlarda bu programı ölümüne savunan insanlardan gına geldi o yüzden hepsine ayrı ayrı yazmak yerine buraya tam yazmak...
www.technopat.net
 
Hocam rica etsem bana atabilir misin?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…