Antreman programı önerisi

Ssansarsalvo dedi:
4x12 yapmayın hocam, hareketlere tiktoktan bakabilirsiniz ilk haftadan sonra öğrenirsiniz zaten.


İyi bir alışkanlık değil.
Genişletmek için tıkla...
Şu an kullandığım programdan daha iyi gelişir miyim? Hani bu program beni bir yere kadar getirdi. Bundan sonrasını getirmeyecekmiş gibi hissediyorum.
 
Henss dedi:
Dediğiniz programı 4x12 şeklinde yapsam nasıl olur? İçine etmiş olur muyum? Alışkanlık hani.
Genişletmek için tıkla...
4x12 3x8 dediğimiz şeyler artık halk dilinde alışkanlık olmuş gibi bir şey. Genelde kaslara en iyi gerilimi verdiğiniz set aralığını tavsiye ediyorum. Ne çok set ne az tekrar. Yeni başlangıç için 3x8'i uygulayabilirsiniz ama.

Henss dedi:
Şu an kullandığım programdan daha iyi gelişir miyim?
Genişletmek için tıkla...
Kağıtta atmış olduğunuz programı uygulamayın yeter ki.
 
Wanhedaa dedi:
4x12 3x8 dediğimiz şeyler artık halk dilinde alışkanlık olmuş gibi bir şey. Genelde kaslara en iyi gerilimi verdiğiniz set aralığını tavsiye ediyorum. Ne çok set ne az tekrar. Yeni başlangıç için 3x8'i uygulayabilirsiniz ama.


Kağıtta atmış olduğunuz programı uygulamayın yeter ki.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır. Çok teşekkür ederim. Güray Aydın'ın programını uygulayacağım.
 
Henss dedi:
Şu an kullandığım programdan daha iyi gelişir miyim?
Genişletmek için tıkla...
4x12 yapmazsanız mı? Evet. Hocam gidip dambılları koklasanız bile gelişirsiniz sadece yaptığımız şey maksimum verimi almaya çalışmak. İlk aylar zaten kas gelişimi daha çok oluyor sonra git gide yavaşlıyor. Güray aydın olabilir çok duyuyorum ama jeff nippardın programları daha iyidir muhtemlen.
 
Ssansarsalvo dedi:
4x12 yapmazsanız mı? Evet. Hocam gidip dambılları koklasanız bile gelişirsiniz sadece yaptığımız şey maksimum verimi almaya çalışmak. İlk aylar zaten kas gelişimi daha çok oluyor sonra git gide yavaşlıyor. Güray aydın olabilir çok duyuyorum ama jeff nippardın programları daha iyidir muhtemlen.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır. Teşekkür ederim.
 
Henss dedi:
Merhaba. 3. ayıma giriyorum sporda. 2. ay bana yeni bir program verdiler lakin memnun değilim bu programdan. Çok saçma. Adam akıllı bir program önerir misiniz? Rezalet bu. Hatta programı aşağı bırakıyorum. Şimdiden teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...
6 gün spor fazla 5 gün gittiğinizi var sayarsak PPL+Upper-Lower Body antrenmanı yapabilirsin,
bu şekilde vücudunun her kasını 2 kere çalışmış olursun mükemmel bir antrenman programı olur, Gemini, ChatGPT gibi yapay zekalar bu konuda sana çok yardımcı olabilir, sevdiğin hareketleri vb. belirterek 5 günlük PPL+Upper-Lower Body antrenman istediğini yazarsan sana yardımcı olur, eğer güç ve direnç kazanmaktan çok güzel bir fizik istiyorsan Hypertrophy amaçladığını belirtmeyi unutma.
 
Ayanoji dedi:
6 gün spor fazla 5 gün gittiğinizi var sayarsak PPL+Upper-Lower Body antrenmanı yapabilirsin,
bu şekilde vücudunun her kasını 2 kere çalışmış olursun mükemmel bir antrenman programı olur, Gemini, ChatGPT gibi yapay zekalar bu konuda sana çok yardımcı olabilir, sevdiğin hareketleri vb. belirterek 5 günlük PPL+Upper-Lower Body antrenman istediğini yazarsan sana yardımcı olur, eğer güç ve direnç kazanmaktan çok güzel bir fizik istiyorsan Hypertrophy amaçladığını belirtmeyi unutma.
Genişletmek için tıkla...
Amacım güzel fizik, büyük kas grupları. Hypertrophy o zaman iyi midir?

OOM500 dedi:
Güray Aydın hypertrophy iyi bir program da değil pek. Hacim yüksek, tükeniş ötesi v.s. saçma.
Genişletmek için tıkla...
Şu an kullandığım programla arasında çok fark var ama değil mi?
 
Evet var bundan tabii ki daha iyi ama insanların anlattığı gibi harika bir program değil.

Güray Aydın Hypertrophy neden iyi değil?

Öncelikle program bu: Bu programı kullanan çok insan görüyorum ve çoğu Güray Aydın'ın adı var diye sorgulamadan etmeden bu 5 yıllık programı uyguluyor. Sosyal medyada yorumlarda bu programı ölümüne savunan insanlardan gına geldi o yüzden hepsine ayrı ayrı yazmak yerine buraya tam yazmak...
www.technopat.net www.technopat.net
 

Benzer konular

Emre111011
Fitness antreman programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
101
Emre111011
Emre111011
Krokz
Antreman programı nasıl olmalı ?
Mesaj
3
Görüntüleme
254
Mekasva33
Mekasva33
K
Hangi antreman programı kullanılmalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
515
Trilemma
Trilemma
CLANSA
Fitness antreman programı nasıl?
Mesaj
1
Görüntüleme
284
CeyhanHan
CeyhanHan
masQee
Hazırlanılan fitness antreman programı nasıl?
Mesaj
3
Görüntüleme
366
CLANSA
CLANSA

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı