Antrenman öncesi ısınma nasıl olmalı?

ardax11 · 7 Temmuz 2024

Arkadaşlar diyelim göğüs çalışacağım bench press'te; düşük kiloyla 2 3 set ısındım, sonra setlere geçtim, bir dahaki hareketimde tekrardan düşük kiloyla ısınmaya gerek var mı yoksa direkt 1 kere ısınma yapıp setlere mi geçilmeli?

CeoPotato · 7 Temmuz 2024

Hocam ben 10 dakika cardio yapıyorum direk başlarken ya da 1 2 set düşük kilo ile yapacağım haraketi yapıyorum sonra ağır giriyorum. Diğer hareket yine göğüs ise yapmanıza gerek yok fakat sırt ya da başka bir yer ise 1 tekrar düşük kilo yapabilirsiniz.

BrantPredokkrov · 8 Temmuz 2024

Çalıştığın her bölge için ayrı ayrı ısınmalısın. Çoğu zaman hafif kiloyla ısınma seti atmak yeterli olur ama squat, deadlift vb. egzersizlerde ısınma seti harici de ısınmanı öneririm.

zetnikov · 8 Temmuz 2024

Ust vucut icin hareketler var hiçbir şey bilmiyorsan nornalde yaptigin hareketi cok hafif kiloyla kaldir indir ama YouTube'da videolara bakmalisin ozellikle omuz sakaya gelmez.

Bacak icinde hiçbir şey bilmiyorsan 15dk en az tempo yuruyus yaoabilirsin ya da agirliksiz birçok kalk olabilir.

Antrenman öncesi ısınma nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

ardax11

Centipat

CeoPotato

Kilopat

BrantPredokkrov

Hectopat

zetnikov

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz