Antrenman programı nasıldır?

xFruise · 19 Ocak 2025

Trilemma dedi:
Tükeniş konusu çok+çok+çok doğru. Natural adama göre değil.

Anladım tamamdır hepsini düzenleyeceğim hepinize teşekkür ederim

OOM500 dedi:
Arkadaşın dediği gibi set sayıları yüksek o kadar volume gerek yok. Onun dışında droplu tükeniş yapmanı hiç önermem. Kas gelişimine bir katkısı yok sadece kas hasarı ve bitkinliği arttırır. Tükeniş yapmana da gerek yok hiçbir harekette. Tükenişe 1 tekrar kala bırakmak da aynı hipertrofiyi veriyor. Tükeniş sadece bitkinliği arttırıp toparlanmayı uzatıyor.
Bir de arka kolda rope pushdownı çıkarabilirsin. Pushdownı farklı aparatlarla yapmanın hiçbir farkı yok.

abi sana son birşey sormak istiyorum bu rope pushdownu çıkardım , skull Crusher ve pushdownla birlikte haftada 8set yapmış oluyorum onları 3sete çıkarmalımıyım yoksa böyle kalmalı mı

OOM500 · 19 Ocak 2025

xFruise dedi:
Anladım tamamdır hepsini düzenleyeceğim hepinize teşekkür ederim

abi sana son birşey sormak istiyorum bu rope pushdownu çıkardım , skull Crusher ve pushdownla birlikte haftada 8set yapmış oluyorum onları 3sete çıkarmalımıyım yoksa böyle kalmalı mı

8 set yeterli. Tükenişe yakın çalışıyorsan hiçbir sıkıntı yok. Zaten arka kol shoulder press ve göğüs itiş hareketlerinde bayağı görev alıyor.

xFruise · 19 Ocak 2025

OOM500 dedi:
8 set yeterli. Tükenişe yakın çalışıyorsan hiçbir sıkıntı yok. Zaten arka kol shoulder press ve göğüs itiş hareketlerinde bayağı görev alıyor.

tamamdır çok sağolun

Antrenman programı nasıldır?

Ayrıntılı düzenleme

xFruise

Hectopat

OOM500

Hectopat

xFruise

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz