Antrenman programı nasıldır?

Merhaba arkadaşlar haftaya spora başlayacağım. Antrenman programı buldum ama ne kadar doğru bilemedim. Bazı kişiler başlangıç için Full body daha iyi diyorlar ama sormak istedim. Bu antrenman yeni başlayan birine uygun mudur? Boy:1.75 kilo: 70.

Programlarda tekrar sayısı başlangıç seviyesi için fazla görünüyor ve dinlenme süresi çok kısa. Bunun yerine full body çalışmak daha iyi olur ya da push pull legs yapabilirsin. Bence full body çalışmak başlangıç için en iyisidir.

awuin dedi:

Programlarda tekrar sayısı başlangıç seviyesi için fazla görünüyor ve dinlenme süresi çok kısa. Bunun yerine Full body çalışmak daha iyi olur ya da push pull legs yapabilirsin. Bence Full body çalışmak başlangıç için en iyisidir.

Genişletmek için tıkla...

Beslenme programını nasıl kendime uygun yazabilirim? Bildiğiniz referans alabileceğim siteler var mı?

GATEAM dedi:

Beslenme programını nasıl kendime uygun yazabilirim? Bildiğiniz referans alabileceğim siteler var mı?

Genişletmek için tıkla...

Sporcu Beslenmesi A'dan Z'ye Burada! Fitness Beslenme Programı
Bu ikisi yeterli olur. İyi çalışmalar.

Programa iyi veya kötü diyemem çünkü vücut geliştirici veya fitness antrenörü değilim ama şunu iyi bil ki her spor branşında sakatlık riski vardır ve bunları önlemek için ısınma ve antrenman sonrası esnetme hareketlerini ihmal etme. İyi sporlar, umarım hedeflerine ulaşırsın.