Antrenman programı önerisi

wus dedi:

GURAY’s HYPHERTROPHY no.1.pdf

drive.google.com

Kullanıyorum ve öneririm. Yalnız çözmeniz biraz zaman alabilir, biraz karışık. Bununla ilgili konu açmıştım.

Beyond failure nedir?

Merhaba. Güray hocanın Hypertrophy programına geçmeyi düşünüyorum ama anlamadığım birkaç terim var. Sırasıyla açıklarsanız sevinirim. RIR 1-2= 1 2 tekrarı garantiye bırakmak olduğunu biliyorum ama bu olayı hangi setlerde yapmamız gerektiğini vs. anlayamadım, örnekleyerek açıklarsanız...

www.technopat.net

Bu da hocanın videoları:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

ÇakmaAppleÇentiği dedi:

Hocam daha videoları izleyemedim ama attığınız programa baktım. RIR ve failure yazanların anlamı nedir?
Not: Açtığınız konuyu inceledim. Orada anlatılmış.

Genişletmek için tıkla...

mr.esat dedi:

Failure hareketi yapamayacak kadar tükenmek, RIR ise set sonunda cebinde kaç tekrar çıkarabileceğin. 10 tekar çıkarabileceğin bir ağırlıkla 8 tekrar girdiysen 2 RIR'lidir o setin.

Genişletmek için tıkla...