JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

Antrenman programı önerisi

Konuyu başlatan ismailkapar
Başlangıç Tarihi 22 Şubat 2023
Mesaj 1
Görüntüleme 327

ismailkapar

Hectopat

22 Şubat 2023

Normalde günde 1 bölge çalışıyordum günde 2 bölge çalışmaya başlamak istiyorum mesela göğüs+kol gibi 1 göğüs hareketi bir kol hareketi mi yapmam lazım yoksa göğsü bitirip ondan sonra mı kola geçeyim? Ayrıca kaç hareket yapmalıyım cevaplar mısınız?

Schwerer Gustav

Megapat

22 Şubat 2023

Çift bölge çalışacaksan önce büyük kas grubunu sonra küçüğü çalışmanı öneririm. Göğüsü bitirip Tricepse gir mesela. Ama Push Pull Legs çalışman bence daha iyi olur.

Benzer konular

Antrenman programı önerisi

Mesaj: 0

Görüntüleme: 125

21 Haziran 2024

Boran4457

Antrenman programı önerisi

Mesaj: 0

Görüntüleme: 256

2 Şubat 2023

Can0p

Antrenman Programı Önerisi

Mesaj: 1

Görüntüleme: 1.665

28 Ekim 2020

umudatalim

Fitness antrenman programı önerisi

Mesaj: 8

Görüntüleme: 232

7 Temmuz 2025

EmirNaldelen3

Split antrenman programı önerisi

Mesaj: 1

Görüntüleme: 155

19 Mayıs 2025

Wisdow

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Oyunların gerçekçi bir seviyeye taşınması mümkün mü?
- PlayStation Oyuncusu
- Bugün 01:53
- Mesaj: 3
Konu Dışı
Steam 90 dolarlık skin satışında bakiye beklemede kaldı
- onlucky
- Bugün 01:53
- Mesaj: 12
Dijital Oyun Servisleri
8.000 TL bütçeyle işlemci ve anakart önerisi
- ErenBahadiir
- Bugün 01:52
- Mesaj: 7
Masaüstü Bilgisayarlar
CS2 Major graffitileri turnuva bitince siliniyor mu?
- yolmisafiri
- Bugün 01:52
- Mesaj: 1
Counter-Strike
X
Sinerji'den Asus ROG Delta alınır mı?
- XuhXum
- Bugün 01:48
- Mesaj: 6
Web'den ve Mağazadan Alışveriş
Video oynatıcılarda bazı sesler gelmiyor
- Yakacı
- Bugün 01:42
- Mesaj: 1
Multimedya / Çoklu ortam
Çözüldü NVIDIA sistemde AMD ekran kartı gözüküyor
- kular14
- Bugün 01:40
- Mesaj: 3
Teknik Destek
R7 7800X3D için 4.000 TL'ye işlemci soğutucusu önerisi
- -Ünal-
- Bugün 01:36
- Mesaj: 7
Overclock ve Soğutma
Rehber Windows'ta sürücü güncelleme adımları
- Technopat
- Bugün 01:36
- Mesaj: 3
Windows 11
Elektronik Gigabyte B850 Gaming Wi-Fi 6 7.599 TL
- XPlasma
- Bugün 01:34
- Mesaj: 4
İndirim Köşesi
Tab S9 FE için fare önerisi
- okanburuk
- Bugün 01:31
- Mesaj: 1
Fare
H
RTX 5080 ekran kartlı sistem için monitör tavsiyesi
- HakaeL
- Bugün 01:29
- Mesaj: 4
Monitörler ve Görüntüleme Aygıtları
Çözüldü Mafia: The Old Country PS5 Slim'de kasıyor
- OrchiiX
- Bugün 01:25
- Mesaj: 6
PlayStation
ATK Dragonfly A9 Wireless Mouse alınır mı?
- Phoenix1610
- Bugün 01:23
- Mesaj: 11
Fare
H
Thermaltake Phantom Spirit 120S ile R7 7700X stres testine 95 derece oluyor
- H2Hakan
- Bugün 01:14
- Mesaj: 1
Overclock ve Soğutma

Yeni mesajlar

Ankara içi güvenilir nereden Vozol alınabilir?
- babavizyon
- 25 dakika önce
Sigara ve Tütün Ürünleri
2
Elektronik Claw'S Flux LCD Ekranlı Kablolu Klavye 569 TL / Kablosuz 999 TL
- 25Kayra34
- 41 dakika önce
İndirim Köşesi
Elektronik Gigabyte X870E Aorus Elite 14.799 TL
- roxy1881
- 43 dakika önce
İndirim Köşesi
W
Xzibit - Paparazzi şarkısının Türkçe coverinin adı nedir?
- wundth
- 53 dakika önce
Müzik
S
Elektronik Asus Tuf Gaming A16 R9 8940HX 16GB 1TB RTX5060 W11 Laptop 65.329,00 TL
- SilverStallion
- 54 dakika önce
İndirim Köşesi
9070XT ve 7800x3D ile 70 bin TL sistem önerisi
- NucleusIron
- Bugün 05:02
Bilgisayar Toplama
İnceleme Machanike L7 Air tri-mode 4K Hz
- muratscd
- Bugün 04:56
Kullanıcı İncelemeleri
2-3 bin TL'ye kablosuz mouse tavsiyesi
- ca9an
- Bugün 04:48
Oyuncu Ekipmanları
A
AMD Ryzen 7 5800X soğutma tavsiyesi
- Anıl Yiğit
- Bugün 04:44
Overclock ve Soğutma
D
Sürprizbozan Dying Light 2 Aitor seçimi nasıl olmalı?
- Desertive
- Bugün 04:36
Aksiyon / Birinci Şahıs Nişancı
A
SteelSeries Arctis Nova Pro Wireless'da cızırtı var
- Arda Umut Gökbarut
- Bugün 04:35
Oyuncu Kulaklığı
Yurt dışında nasıl üniversite okunur?
- SamiYusufErkap
- Bugün 04:33
Önlisans, Lisans, Yüksek Lisans ve Doktora
K
LG OLED 55C54la iyi midir?
- Kastanbolu
- Bugün 04:29
Televizyonlar
M
AMD yazılımından klip almayı açınca GPU kullanımı artıyor
- MotivatedVergil
- Bugün 04:27
Aygıt Sürücüleri
ATK Dragonfly A9 Wireless Mouse alınır mı?
- kxy
- Bugün 04:20
Fare

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Geri

Yukarı

Antrenman programı önerisi

ismailkapar

Hectopat

Schwerer Gustav

Megapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz