Ben program kullanmıyorum, salona gidiyorum ve çalışıyorum. Amaç salona gidip programa uymak değil kasları yıpratmak olsun. Kağıtta 4x15 Yazıyor insanların 4x15 Yapıp kalkıyor ama hiç yanma, acı gibi hisler hissetmiyorlar (Etrafımdaki insanlar sorduğumda yanma vs. yok diyor.) onun için gerekirse 7 Set 8 Set yap önemli olan kası yıpratmak, yırtmak.