Fitness Antrenman Programını Değiştirmek

XxToprakMamixX dedi:

Eyvallah hocam ana split çalışmak istemiyorum ben. Hem spora yeni başladım ve yeni başlayanlara önerilmez genelde. Hatta kimseye önerilmiyor split, Youtube'daki hocalardan izlediğim videolardan ve spor salonundaki hocadan biliyorum bunu.

Genişletmek için tıkla...

XxToprakMamixX dedi:

Valla fitness konusunda her kafadan ayrı bir ses çıkıyor ne yapacağımı bilmiyorum ama deneyeceğim dediğini. Ne kadar yapmalıyım bu tekniği?

Genişletmek için tıkla...

Baranatas dedi:

bu tür şeylerde zaman yoktur. Açıkçası hiçbir programda yoktur ne zaman gelişmen yavaşlar program değişme zamanı demektir. Ama spor yapmana rağmen -uyguladığın setler ne olursa olsun- kas kütlen azalıyorsa bunun tek sebebi beslenmedir. İyi beslen sadece şınav çekerek bile kas kütleni arttırabilirsin.

Genişletmek için tıkla...