Merhaba. İdman yaparken göğüslerimi asla hissetmiyorum ama idman çıkışı göğsümde yanma ve pump hissi var ve ayrıca göğsüm gelişiyor. Bunun yanlış form olduğunu düşünmüyorum olsa bile neden çıkışta pump ve yanma olsun bilgili olanlar doğrusunu yazabilir mi?
Antrenmanda göğsümü hissetmiyorum
- Konuyu başlatan Burak6665
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 770
Hangi hareketleri yaparken hissetmiyorsunuz? Ve göğüs programınız nedir? Açış hareketlerinde hissetmeniz lazım. Ancak hissetmiyorsanız da formunuz gözden geçirin. Mesele makinede fly egzersizini yaparken her zaman ellerimi önümde bitiştirip değdirmemeye çalışırım ve
bir saniye beklerim. Arnold da dambell ile fly egzersizini yaparken dambelları birbirine çarpmamaya çalışırmış. Bunu siz de fly egzersini yaparken dikkate alırsanız daha iyi hissetiğini göreceksiniz.
Ayrıca bench pressde öyle fly'daki kadar çok hissedilmez. Ancak yine de hipertofiyi arttırmak için göğsünüzü öne çıkarmalı ve bel boşluğu yaratmalısınız. Ve hareketin 3/4ünü yaparak dirseklerinizi kitlememlisiniz. Hareketi yaparken değil de sehpadan ayrıldığınızda göğsünüzün dolduğunu hissedebilirsinz.
Bunun başkla bir sebebi de kas kütlenizin fazla olmadığından olabilir. Ben de yeni başladığımda sırtımı hissetmezdim. Şu an daha iyihissediyorum. Kasları hissederek çalışmayı istiyorsanız kas-zihin bağlantısını iyi kurun ve formlara özen gösterin. Geliştikçe hissiyatınız artacaktır.
bir saniye beklerim. Arnold da dambell ile fly egzersizini yaparken dambelları birbirine çarpmamaya çalışırmış. Bunu siz de fly egzersini yaparken dikkate alırsanız daha iyi hissetiğini göreceksiniz.
Ayrıca bench pressde öyle fly'daki kadar çok hissedilmez. Ancak yine de hipertofiyi arttırmak için göğsünüzü öne çıkarmalı ve bel boşluğu yaratmalısınız. Ve hareketin 3/4ünü yaparak dirseklerinizi kitlememlisiniz. Hareketi yaparken değil de sehpadan ayrıldığınızda göğsünüzün dolduğunu hissedebilirsinz.
Bunun başkla bir sebebi de kas kütlenizin fazla olmadığından olabilir. Ben de yeni başladığımda sırtımı hissetmezdim. Şu an daha iyihissediyorum. Kasları hissederek çalışmayı istiyorsanız kas-zihin bağlantısını iyi kurun ve formlara özen gösterin. Geliştikçe hissiyatınız artacaktır.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ARC Raiders 12 milyon kopya sattı, 3.2 milyon oyuncuya ulaştı!- UmutMelihAkyol
- Mesaj: 0
-
-
-
-
