Aşırı zayıfım ve psikolojim bozuldu

Mırnav dedi:

Doktora gitmekte fayda var. 192 cm 50 kilo arkadaşım var. Bir deri bir kemik ama gayet sağlıklı hissettiği söylüyor.

Genişletmek için tıkla...

Bir kere boy kilo endeksinin en dibinde, 192 boyundaki birinin 70 kilo bile olması aşırı zayıf sayılırken 50 kiloyu düşünemiyorum bile. Sağlıklı hissetmek ile alakası yok bu durumun ileride başına hiç beklenmedik sağlık sorunları açabilir.

Berk Chelik dedi:

Kilo almak için her gün fazla kalori almak gerekiyor başka çaresi yok, günlük kalorini hesapla. Her gün yediklerim makarna, pirinç, tavuk göğsü, yulaf, muz, fıstık ezmesi, ceviz. Bu şekilde 87 kiloya kadar çıkmıştım.

Genişletmek için tıkla...

Günde 3K 3.5k kalori arası yeterli olur mu şu an böyle gidiyorum.

Doruk Ulş dedi:

Günde 3K 3.5k kalori arası yeterli olur mu şu an böyle gidiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Olur.