Az yiyerek nasıl sağlıklı kilo alınabilir?

ard50500 dedi:

Az yiyerek kilo alma diye bir şey maalesef yok öyle yaparak sadece yağ depolarsın mantıklı kilo almak istiyorsan çok yiyerek alman lazım. Çok derken tabii ki de karbonhidrat olarak. Az yiyerek de alırsın tabii ki de yağ içersin kuruyemiş yersin veya ezmelerini yersin. Ama bunların hepsi yağ.

Genişletmek için tıkla...

Efsane2512 dedi:

Ben yemek yemekten nefret ediyorum öyle söyleyeyim. Her gün 500 g kuruyemiş yesem 1 ayda zayıf olmaktan kurtulur muyum?(+10 kilo almam lazım)

Genişletmek için tıkla...

ard50500 dedi:

Bunu burada sormaman lazım burada kimsenin sertifikalı diyetisyen veya antrenör olduğunu sanmıyorum. İlk öncelikle günlük kalori ihtiyacını bulman lazım ve bunun üstünde beslenmen lazım. 500gr kuruyemiş nereden baksan 2500 kalori demektir. Yağdan oluşur bu kalori. Böyle yapıcağına metabolizmanı hesaplayıp üstüne + kalori koyarak protein karbonhidrat yağ karışımı yapman daha mantıklı. Sonuçtan memnun kalmayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Efsane2512 dedi:

Cidden 500G kuruyemişte 2500 kalori var mı? Eğer öyleyse her gün yiyebilirim, amacım bileklerimi kaıınlaştırmak bu arada. Kollarım ve bileklerim aşırı ince bu yüzden kilo almak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...