B12 vitamini vücutta depo edilebilen bir vitamin ve bağırsağınızdaki bakteriler sentezliyorlar, genel olarak beslenmeniz normalse et ve hayvansal gıdaları tüketiyorsanız (vegan veya çok kısıtlamalı beslenmiyorsanız, aşırı alkol tüketiminz yoksa, Tip2 diyabet hastası olup metformin ilacını kullanmıyorsanız, B12 emilimini engelleyen Crohn hastalığı gibi hastalığınız yoksa) eksikliğini pek yaşamazsınız. Genel olarak B12 eksikliği unutkanlık, kaslarda zayıflama, kansızlık, gibi durumlara yok açar, uzun süreli eksikliği kalıcı sinir problemlerine yol açar, marka çok fark etmez açıkçası sizin tüketim şeklinize nasıl uygunsa onu kullanabilirsiniz.
Ancak aile hekimliğine gidip muayene olmak istediğiniz söylerseniz sizin kan değerlerinize bakarlar.