Değerlerin çok az farkla düşük. Bunun için vitamin hapı kullanmana gerek yok. Süt ve süt ürünleri, tavuk, badem gibi kuruyemişler tüketerek yükseltebilirsin. Her akşam bir avuç en fazla 10 tane olmak kaydıyla badem tüketmeni öneririm özellikle. 10'u geçirirsen başka zararları var. Sahurda veya kahvaltılarda yumurta tüket zaten bu rutini 1 ay yaptığında çok çok artacak. Hapa gereklik durum yok.