Konyalı Bilgisiyarcı
Centipat
Hepinize merhaba arkadaşlar. Spor salonunda leg extension ve leg curl hareketlerini yapıyorum bunlar koşu hızımı geliştirir mi? Yoksa hızımın gelişmesi için koşu bandı ve bisiklet gibi kardiyo mu yapmalıyım?
Tabii ki de etkisi olur.
Bir işi geliştirmek için en çok o işi yapman lazım gibi düşün. Bol bol koş yani , bacak da çalış.
Patlayıcılığa olumlu etkisi olacaktır. Maksimum hıza ne kadar etkisi olur bilemem, ancak maksimum koşabileceğiniz mesafeye etkisi olacaktır.
Tabii ki de etkisi olur.
Bir işi geliştirmek için en çok o işin pratiğini yapman lazım gibi düşün. Bol bol koş yani , bacak da çalış.
Hayır saydığın hareketlerde omurgaya, bele yük binmiyor. Yani uzamaya zararı yok. Aksine yararı var çünkü spor yapmak testostoronu arttırıyor.Merak ettim hocam peki yukarıda saydığım hareketler boy uzamasında pozitif ya da negatif bir etkisi var mıdır?
Hayır saydığın hareketlerde omurgaya, bele yük binmiyor. Yani uzamaya zararı yok. Aksine yararı var çünkü spor yapmak testostoronu arttırıyor.
Hem kondisyon antrenmanı hem de ağırlık antrenmanı yapın bacak için. Bu ikisi patlayıcı kuvveti, koşu zamanını, hızını artıracaktır. Kalflara önem vermeyi unutmayın.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.