Bacak çalışmak testo arttırır mı?

Mysmeh · 22 Şubat 2025

Yaklaşık 2 senedir haftada 1-2 gün bacak çalışırım. Bacak çalıştıktan sonraki günler gün içindeki durduk yere ereksiyon olmalar bile artıyordu. Bu konuya hep şu düşünceyle baktım "bacak vücudun en büyük kas grubu, onu çalıştırınca vücut onarmak için daha fazla testo üretecek ve genel testo daha yüksek olacak". Şimdi sıkıntı şu işim gereği artık spora gittiğim gün sayısı ve gittiğim saatler çok değişti ve bacak çalışmak imkansıza yakın. Gerçekten işe yarıyor mu ve kesin gerekli mi sizce bacak çalışmak?

OOM500 · 22 Şubat 2025

Mysmeh dedi:
Yaklaşık 2 senedir haftada 1-2 gün bacak çalışırım. Bacak çalıştıktan sonraki günler gün içindeki durduk yere ereksiyon olmalar bile artıyordu. Bu konuya hep şu düşünceyle baktım "bacak vücudun en büyük kas grubu, onu çalıştırınca vücut onarmak için daha fazla testo üretecek ve genel testo daha yüksek olacak". Şimdi sıkıntı şu işim gereği artık spora gittiğim gün sayısı ve gittiğim saatler çok değişti ve bacak çalışmak imkansıza yakın. Gerçekten işe yarıyor mu ve kesin gerekli mi sizce bacak çalışmak?

Antrenman sonrası geçici bir artış olur sadece. Bacak çalışmak evet gerekli. İyi üst vücutla ince bacaklar kötü duruyor. Antrenman programı ne? Spora haftada kaç gün gidebiliyorsun?

Mysmeh · 22 Şubat 2025

Normalde push - pull - leg - push - pull veya push - pull - leg -omuz ve kol - göğüs ve sırt olarak yapıyordum dönem dönem değişiyordu eksikliğe göre. 6 gün gidersem 1 tane daha bacak oluyordu. Şu an Max 4 gün gidebiliyorum ve akşam geç gidiyorum çok dolu oluyor. Şu an ya push pull push pull ya da push pull omuz-kol göğüs-sırt düşünüyorum.

OOM500 · 22 Şubat 2025

Mysmeh dedi:
Normalde push - pull - leg - push - pull veya push - pull - leg -omuz ve kol - göğüs ve sırt olarak yapıyordum dönem dönem değişiyordu eksikliğe göre. 6 gün gidersem 1 tane daha bacak oluyordu. Şu an Max 4 gün gidebiliyorum ve akşam geç gidiyorum çok dolu oluyor. Şu an ya push pull push pull ya da push pull omuz-kol göğüs-sırt düşünüyorum.

Upper-Lower ile bacakları da haftada 2 çalışabilirsin. En iyi antrenman programları fullbody ve upper lower zaten senin durumun için de en iyisi upper lower olur.

Mysmeh · 22 Şubat 2025

Hocam gittiğim salonda akşam saati bacak aletleri full dolu özellikle smith machine. O yüzden sorum daha çok bacak çalışmamak çok etkiler mi? En kötü cumartesi tek gün bacak yapabilirim daha erken gittiğim için akşam saati çok zor. O zamanda push pull upper lower tarzı bir şey yapabilirim.

cyclincer · 22 Şubat 2025

Evet bacak kasları hacimi olduğu için testo arttırır makalede görmüştüm hocam

Bacak çalışmak testo arttırır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Mysmeh

Kilopat

OOM500

Hectopat

Mysmeh

Kilopat

OOM500

Hectopat

Mysmeh

Kilopat

cyclincer

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz