Stenzy
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2021
- Mesajlar
- 699
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- 940mx / i5-7200u / 8gb ram / 240gb ssd
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar merhaba ben futbol oynuyorum. Boyum 1.85 civarında 55 kiloya sahibim, evet zarganayım 
evde dumbellerim var bacak ve karın çalışmak istiyorum fazlaca ama ne çalışacağımı bilmiyorum öneriniz var mıdır? Kendime önceden bir omuz, gögüs, karın, bacak, sırt, biceps ve triceps programı yapmıştım 3 günlük ama ben şu an sadece bacaklarıma ve karnıma önem vermek istiyorum. Ne çalışmam gerekli?
evde dumbellerim var bacak ve karın çalışmak istiyorum fazlaca ama ne çalışacağımı bilmiyorum öneriniz var mıdır? Kendime önceden bir omuz, gögüs, karın, bacak, sırt, biceps ve triceps programı yapmıştım 3 günlük ama ben şu an sadece bacaklarıma ve karnıma önem vermek istiyorum. Ne çalışmam gerekli?
Son düzenleyen: Moderatör:
