Bacak ve omuz aynı gün çalışılır mı?

kayra_orhnn · 3 Ağustos 2021

Selamlar spor programım şu şekilde.
Gogus biceps.
Bacak omuz.
Sırt triceps.
Bunları haftada 6gün yapıyorum pazar off veriyorum.
Programı seviyorum ancak aklıma bir şey takıldı...
Bacak ve omuz aynı gün çalışmak etkiyi azaltır mı saçma mı?
Ayrıca hangisini önce çalıssam daha iyi?
Şimdiden teşekkürler.

Saint Lucia · 3 Ağustos 2021

Ben bacak için bir gün ayırıyorum. Yani sıf o gün bacak ve bel altı çalışıyorum. Çünkü bütün kuvvet bacaklardadır. Eğer omuz ve bacağını aynı gün çalışacaksan ilk omuz çalışmalısın. Tersini yaparsan bacaklarda güç bittiği için omuzda set çıkamazsın.

cagatay344 · 3 Ağustos 2021

Bir sıkıntı olmaz arkadaşın dediği gibi önce omuz çalış.

Bacak ve omuz aynı gün çalışılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

kayra_orhnn

Centipat

Saint Lucia

Gigapat

cagatay344

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz