3 haraket row fazla sevdiğin 2 haraketi seç 1 haraket orta sırt için 1 harakette kanatlar için seç. Hangi haraket olduğu farketmez. Kanatlar için dar tut orta sırt için geniş tut.
1 tane yatay 1 tane de dikey sırt hareketi seçin ve onları yapın. Barbell row yatay, lat pulldown ise dikey sırt hareketlerine örnek olabilir. Ayrıca kanadı bir tık daha izole çalıştırmak için rope pullover ya da one arm dumbbell row yapabilirsiniz.