Hank J Wimbleton
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 3.068
- Çözümler
- 6
Yani yeni başladığım için 1 ay daha FB değilmi? Bir kaç kişide böyle demişti. Yeni olduğum için daha mı hızlı gelişirim FB'de?
Başlangıçta fullbody antrenman yapmak önemli mi?
- Konuyu başlatan S4lihh
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 4.062
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Aynen, öyle denilebilir gibi
.
Hank J Wimbleton
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 3.068
- Çözümler
- 6
Bir de hocam ben 183 boyundayım 84 kiloyum 15 yaşındayım. Okul açılana kadar 77 kilo falan olabilir miyim full FB yapsam ve 500 kalori açık bıraksam her gün? Sanırım boyuma göre 77 kilo olmam lazım. Bir de 77 kilo olsam bile bu kilo kaybında yağlar gider değil mi? Kaslara bir şey olmaz yani.Aynen, öyle denilebilir gibi
@ANON1M
Son düzenleme:
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Kilo kaybetmek daha çok cardio ile alakalı, ağırlık antrenmanı ile beraber yaparsan çok etkisi olur.
Aynı zamanda ağırlık antrenmanı da yaparsan, yağlar gider denebilir
.Bol protein ve yeşillik yemen lazım. Karbonhidrat ve yağı kısacaksın, gene yiyeceksin karbonhidratı ama çok değil.
Antrenmanının sonlarına da cardio eklersen 30-40 dakikalık kalori açığı bırakmak için çok faydalı olur.
Hank J Wimbleton
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 3.068
- Çözümler
- 6
Kilo kaybetmek daha çok cardio ile alakalı ama ağırlık antrenmanı ile beraber yaparsan çok etkisi olur.
Aynı zamanda ağırlık antrenmanı da yaparsan, yağlar gider denebilir
Bol protein ve yeşillik yemen lazım. Karbonhidrat ve yağı kısacaksın, gene yiyeceksin karbonhidratı ama çok değil.
Bir de hocam son sorum. Ben dün göğüs ön kol yaptım. Kollar bayağı acıyor. Ben Pazartesi Çarşamba Cuma Cumartesi gitsem ve FB yapsam nasıl olur? Bir dahaki gidişimde hocaya split antrenmanın çok yorduğunu söyleyeceğim. Bir de FB yaptığım günler Biceps Curl Bench Press yapabilir miyim? En sevdiğim iki hareket bunlar
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Yeni bir program lazım sana tabii. FB yapacağım diye ondan bundan yapmaBir de hocam son sorum. Ben dün göğüs ön kol yaptım. Kollar bayağı acıyor. Ben Pazartesi Çarşamba Cuma Cumartesi gitsem ve FB yapsam nasıl olur? Bir dahaki gidişimde hocaya split antrenmanın çok yorduğunu söyleyeceğim. Bir de FB yaptığım günler Biceps Curl Bench Press yapabilir miyim? En sevdiğim iki hareket bunlar
.Bu gün bastın mı? Anlayamadım o mevzuyu.
Tabii ki de Curl ve Bench Press yapabilirsin.
Hank J Wimbleton
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 3.068
- Çözümler
- 6
Bugün gitmedim ve gitmeyecek gibiyim dün kollarım baya agrıdı.Yeni bir program lazım sana tabii. FB yapacağım diye ondan bundan yapma
Bu gün bastın mı? Anlayamadım o mevzuyu.
Tabii ki de Curl ve Bench Press yapabilirsin.
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Ağrısın zaten ne güzel gelişiyorsun demek, bugünde kol çalışmayacağına göre gitmemek saçma gibi
.Uygun bir gün bulun ve başlayın o zaman FB'ye. Antrenman programını internetten bakabilirsiniz, ya da eskisini yapın iyi güzelse.
Hank J Wimbleton
Hectopat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 3.068
- Çözümler
- 6
FB programım iyiydi de ben bugün gidersem bacak mı çalışayım FB mi? Gitmemek saçma demişsinizde hocam FB'de kollarla hareket yapıyorumAğrısın zaten ne güzel gelişiyorsun demek, bugünde kol çalışmayacağına göre gitmemek saçma gibi
Uygun bir gün bulun ve başlayın o zaman FB'ye. Antrenman programını internetten bakabilirsiniz, ya da eskisini yapın iyi güzelse.
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.123
- Çözümler
- 12
Eski programını bitir öyle başla. Koş antrenmana şimdi koşşş.FB programım iyiydi de ben bugün gidersem bacak mı çalışayım FB mi? Gitmemek saçma demişsinizde hocam FB'de kollarla hareket yapıyorum
