Hocam ergenlikte kilonun toparlanması ileride çok işinize yarar. Spor erken yaşta zararlıdır diyenleri dinleme 14 yaşımda başladım akla gelebilecek en kötü formda ve en ağır kilolarda çalıştım ve hala yaşıyorum.
dumbell ile çalışsanızda olur internette sadece dumbell ile olan programlar var. Ancak yemek yemeyi arttırmalısınız.