Merhabalar, yaklaşık 1 aydır bench presste 35 kg basıyorum. Tecrübesizken sırtımı sıkmadığımdan dolayı göğüsüm hiç çalışmıyordu. Sadece omuz ve triceps çalıştığından dolayı şimdi doğru formda göğüslerde dahil olunca patlayıcı kuvvetim 0 ağırlığım aynı kaldı. Bu eşitsizliği nasıl çözerim?
Bench Press ağırlığım artmıyor
- Konuyu başlatan averyx_
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 1
- Görüntüleme 3.159
Deload yapacaksın. Ağırlığı düşür, yine zorlanıyorsan tekrarı düşün. Bu süreç sabır ve azim ister.
Bu arada programın ne bilmiyorum ama umarım çok fazla göğüse yüklenip zorlamıyorsundur.
Bu arada programın ne bilmiyorum ama umarım çok fazla göğüse yüklenip zorlamıyorsundur.
