Bench Press'te bar ne kadar indirilmeli?

Öylesineİsim · 26 Şubat 2024

Merhaba, bench press yaparken barı ne kadar indirmeliyim? Bazı kişiler barın göğüse hafifçe değmesi gerektiğini söylüyor bazıları da iki-üç parmak mesafe kalması gerektiğini söylüyor, ben yaklaşık 1 avuç mesafe kalasıya kadar indiriyorum ancak sanırım yanlış yapıyorum, barı ne kadar indirmem gerek?

Heisenberke · 26 Şubat 2024

Kesinlikle göğüse tam değdirip(ama tamamen indirip direncin kaybolmasını sağlama) eklemlerin düz oluncaya kadar bas.Sırtını yay gibi germeyi öğren sakatlık riskini azaltır.Aşamalı yüklemeye (ağırlık arttırmak veya tekrar arttırmak) dikkat et.Ek olarak önerim ağırsağlam antrenman rehberini incele.

Öylesineİsim · 26 Şubat 2024

Heisenberke dedi:
Kesinlikle göğüse tam değdirip(ama tamamen indirip direncin kaybolmasını sağlama) eklemlerin düz oluncaya kadar bas. Sırtını yay gibi germeyi öğren sakatlık riskini azaltır. Aşamalı yüklemeye (ağırlık arttırmak veya tekrar arttırmak) dikkat et. Ek olarak önerim Ağırsağlam antrenman rehberini incele.

Yani göğüs ile bar arasındaki mesafe 0 olmayacak ama 0'a yakın olasıya kadar indirmem gerekiyor, doğru mu anladım?

cinar_yasarrr · 27 Şubat 2024

Göğsüne değmesin ama sınıra getir.

Bench Press'te bar ne kadar indirilmeli?

Ayrıntılı düzenleme

Öylesineİsim

Decapat

Heisenberke

Hectopat

Öylesineİsim

Decapat

cinar_yasarrr

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz