Bench presste sol omzuma iğne batar gibi ağrı giriyor

kyujin dedi:

Hocam evet sakatlık başlangıcı da olabilir ama böyle direkt tanı koyulmaz. Bol bol ısındırın ve mobil tutun omzunuzu. Ağır kilolardan kaçının. Bu sporda sakatlık da var bunu unutmayın. Uzarsa kesinlikle doktora görünün.

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Hocam normal hayatta ağrı yok sadece spordayken ve spordan sonra yarım saatte ağrıdı şimdi iyi ama ne olur ne olmaz diye akşama film çektirmeye gideceğim.

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Hocam bugün çok ısınmamıştım o yüzdeb olabilir. Güncelleme ailemle konuştum biraz kızdılar ama akşam film çektirmeye gideceğiz. Bir şey yoksa 1 hafta ara verip daha yavaştan spora devam edeceğim. Peki hocam şu anda 2 aydır spora gidiyorum 1 hafta bıraksam sporu hamlar mıyım?

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Daha iyi olur hocam. 80kg bench press 15 yaşındaki birisi için çok iyi bu arada. Yeterince ısınmıyorsunuzdur hocam. Bu arada ben sakatlandığımda düşük ağırlıklarla çalışmayı yeğliyorum hocam. Çünkü eski hale bir daha asla dönmez (korkmanıza gerek yok). Bu sporda sakatlık olacak hocam.

Genişletmek için tıkla...

emircanunlts dedi:

Sıkıntı olmaz, hamlamak dediğimiz şey hemen olacak şey değil.

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Tamamdır hocam en iyisi biraz ara vermek.

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Ben ara vermeyi tercih etmezdim hocam. Bence bırakmayın ama zorlamayın da. (kendi fikrim ve tecrübeme göre söylüyorum.)

Ayrıca yeteri kadar ısınmıyorsunuzdur hocam. İnternetten mobilite egzersizlerine bakın.

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Hocam sakatlıkdan korkuyorum sakatlanırsam vücut geliştirmeci olma hayallerim suya düşer 1 hafta ara vereceğim ama kaslar kendini bırakmasın diye evde dumbell ile egzersiz yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

kyujin dedi:

Hafif kilolardan bahsediyorum. Ayrıca bench press compound harekettir, birden fazla kas grubu ile çalışır. Yani sizin evde izole çalışmanız sizi sakatlaması daha muhtemeldir.

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

O da var akşam bir doktora gidiyim bir baksın doktor ne yapacağımı ona göre karar vereyim.

Genişletmek için tıkla...

Konyalı Bilgisiyarcı dedi:

Hocam bugün çok ısınmamıştım o yüzdeb olabilir. Güncelleme ailemle konuştum biraz kızdılar ama akşam film çektirmeye gideceğiz. Bir şey yoksa 1 hafta ara verip daha yavaştan spora devam edeceğim. Peki hocam şu anda 2 aydır spora gidiyorum 1 hafta bıraksam sporu hamlar mıyım?

Genişletmek için tıkla...