Beslenme programı önerisi

Patrixcs dedi:

Spor salonundaki antrenörüm boy uzatmaya daha çok odaklı yapıyor. Aşırı ağır çalıştırmıyor şahsen ben bu şekilde istedim. Sülaleye baktığımda boyum kısa bu yüzden fazla kardiyo boy uzatma odaklı kendim yaptım. Ağırlık antrenmanını hoca ayarlıyor. Vallahi aklım karıştı artık. Kısa olduğum için bacaklar kalın olunca berbat bir görüntü oluyor. Boyum 172 10 cm daha uzun olsam belki bacaklarım bana o kadar çok batmayacak. Neyse tavsiyen için teşekkür ederim.

Kahvaltı olarak yulaflı pankek, fıstık ezmesi (1 yemek kaşığı) ve canım ne kadar isterse beyaz peynir yiyorum. Daha sonra 1 konserve zeytinyağlı ton balık yiyom.

Akşam olarak pilav yanına balık veya kırmızı et yiyeceğim. Ağırlık antrenmanı sonrası 1 ölçek protein tozu yeterli bence. Günde 2 öğün if diyeti yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

T21 dedi:

Boy uzamasının çok fazla etkeni var.
Genetiği es geçersek hormonlar, sağlıklı beslenme ve sağlıklı uyku etkiliyor ama boy uzamasını destekleyen antrenmanı anlamadım, öyle bir şey de duymadım hiç.

Protein tozunun olayı yeterli protein tüketemiyorsan takviye olsun diye, yeterince et yiyorsan sorun yok.

Spor idmanında bacak çalışmana özen göster, sonrasında ise kardiyo patlat.

Genişletmek için tıkla...

Patrixcs dedi:

Spordan sonra hemen yemek yemediğim için protein tozu alıyorum yoksa fazla gerek duymuyorum. Hormonlara baktırmak istiyorum açıkçası hangi doktora gitmek gerekiyor?

3 ay önce ortopedi doktoruna gittiğimde el bileğime baktılar hala açıklık var dedi.

Genişletmek için tıkla...

T21 dedi:

Hormon mevzusuna endektoloji, jinekoloji, dahiliye bakar ama hormon iğnesi yaparlar mı bilmiyorum. Ortopedi ise kemiklere bakıyor bildiğin gibi, farklı mevzular.

Genişletmek için tıkla...

Patrixcs dedi:

Diyetisyenler gereksiz pahalı olmuş. Haftalık 200 lira fiyat verdiler.

Haşlanmış yumurta yerken kusma oluyor onun dışında bir şeye alerjim yok.

Genişletmek için tıkla...