Vücut şeklinden rahatsız isen üst vücudunu genişletebilirsin, bacak çalışırsın bacağının o yağlı görüntüsü düzelir.
Diyetisyenler gereksiz pahalı olmuş. Haftalık 200 lira fiyat verdiler.
Peki bu kardiyoyu gün güne bölsem olur mu?
Yağlı görüntüyü geçtim normale göre çok kalın. Kaslı olsa bile rahatsız olurum o kalınlıktan.
1 kereye mahsus kalori hesabı yaptım. Yediklerim ile günlük 2200 kalori alıyorum. 200 gram carb 200 gram protein 65 gram yağ alıyormuşum hesaba göre. Her gün kalori hesabı yapamam zaten.
Adamın bazal metabolizması zaten 1800-1900 kalori.
Vücuduna yeteri kadar protein girmezse kas kaybın olur, onu diyoruz.
Günde 200 grama kadar çıkıyor protein. Kalori hesabı yapmayacağım artık. Sanırsam skinny fat vücudum. Üst göbek ve üstü zayıf benim. Alt taraflar yağlı direkt. Bu dediğim şekilde yapsam günlük sıkıntı olur mu? Bacaklarım artık psikolojik olarak rahatsız ediyor.Vücuduna yeteri kadar protein girmezse kas kaybın olur, onu diyoruz.
Et giren yere dert girmezmiş.
Öyle diyorsan ona göre antrenman programı hazırlamalısın.
Spor salonundaki antrenörüm boy uzatmaya daha çok odaklı yapıyor. Aşırı ağır çalıştırmıyor şahsen ben bu şekilde istedim. Sülaleye baktığımda boyum kısa bu yüzden fazla kardiyo boy uzatma odaklı kendim yaptım. Ağırlık antrenmanını hoca ayarlıyor. Vallahi aklım karıştı artık. Kısa olduğum için bacaklar kalın olunca berbat bir görüntü oluyor. Boyum 172 10 cm daha uzun olsam belki bacaklarım bana o kadar çok batmayacak. Neyse tavsiyen için teşekkür ederim.
