Beslenme programı önerisi

T21 · 17 Temmuz 2022

Patrixcs dedi:
Spor salonundaki antrenörüm boy uzatmaya daha çok odaklı yapıyor. Aşırı ağır çalıştırmıyor şahsen ben bu şekilde istedim. Sülaleye baktığımda boyum kısa bu yüzden fazla kardiyo boy uzatma odaklı kendim yaptım. Ağırlık antrenmanını hoca ayarlıyor. Vallahi aklım karıştı artık. Kısa olduğum için bacaklar kalın olunca berbat bir görüntü oluyor. Boyum 172 10 cm daha uzun olsam belki bacaklarım bana o kadar çok batmayacak. Neyse tavsiyen için teşekkür ederim.

Kahvaltı olarak yulaflı pankek, fıstık ezmesi (1 yemek kaşığı) ve canım ne kadar isterse beyaz peynir yiyorum. Daha sonra 1 konserve zeytinyağlı ton balık yiyom.

Akşam olarak pilav yanına balık veya kırmızı et yiyeceğim. Ağırlık antrenmanı sonrası 1 ölçek protein tozu yeterli bence. Günde 2 öğün if diyeti yapacağım.

Boy uzamasının çok fazla etkeni var.
Genetiği es geçersek hormonlar, sağlıklı beslenme ve sağlıklı uyku etkiliyor ama boy uzamasını destekleyen antrenmanı anlamadım, öyle birşey de duymadım hiç.

Protein tozunun olayı yeterli protein tüketemiyorsan takviye olsun diye, yeterince et yiyorsan sorun yok.

Spor idmanında bacak çalışmana özen göster, sonrasında ise kardiyo patlat.

Patrixcs · 17 Temmuz 2022

T21 dedi:
Boy uzamasının çok fazla etkeni var.
Genetiği es geçersek hormonlar, sağlıklı beslenme ve sağlıklı uyku etkiliyor ama boy uzamasını destekleyen antrenmanı anlamadım, öyle bir şey de duymadım hiç.

Protein tozunun olayı yeterli protein tüketemiyorsan takviye olsun diye, yeterince et yiyorsan sorun yok.

Spor idmanında bacak çalışmana özen göster, sonrasında ise kardiyo patlat.

Boy uzamasını destekleyen dediğim ağırlık antrenmanı omurgaya yük bindirmeyen hareketler. Basketbol ve yüzme boya etki yaptığını söylüyorlar o yüzden yapıyorum. Şu an sadece yüzme yapıyorum. Basketbol topu alacağım ama hangisi alsam bilmiyorum ucuz alsam plastik futbol topu gibi. Genetik olarak babamı, amcamı ve babamın babasını saymazsak herkes 180 üstü erkekler. %90 yakın uzun boylu olma ihtimali var sülalede. Yaşım 19 oldu ondan korkuyorum biraz uzamazsa diye.

Spordan sonra hemen yemek yemediğim için protein tozu alıyorum yoksa fazla gerek duymuyorum. Hormonlara baktırmak istiyorum açıkçası hangi doktora gitmek gerekiyor?

3 ay önce ortopedi doktoruna gittiğimde el bileğime baktılar hala açıklık var dedi.

T21 · 17 Temmuz 2022

Patrixcs dedi:
Spordan sonra hemen yemek yemediğim için protein tozu alıyorum yoksa fazla gerek duymuyorum. Hormonlara baktırmak istiyorum açıkçası hangi doktora gitmek gerekiyor?

3 ay önce ortopedi doktoruna gittiğimde el bileğime baktılar hala açıklık var dedi.

Hormon mevzusuna Endektoloji, jinekoloji, dahiliye bakar ama hormon iğnesi yaparlar mı bilmiyorum. Ortopedi ise kemiklere bakıyor bildiğin gibi, farklı mevzular.

Patrixcs · 17 Temmuz 2022

T21 dedi:
Hormon mevzusuna endektoloji, jinekoloji, dahiliye bakar ama hormon iğnesi yaparlar mı bilmiyorum. Ortopedi ise kemiklere bakıyor bildiğin gibi, farklı mevzular.

Özel hastaneye gideceğim. Devlet hastanelerinde randevu yok direkt. Ergenliğe geçte girmedim. 14 yaşıma yakın sesim kalınlaşmaya başlamıştı. Kuzenlerim sesleri kalınlaşmaya başladı deyip duruyolardı o zamanlar. Yine de teşekkür ederim.

CS Relboron · 18 Temmuz 2022

Patrixcs dedi:
Diyetisyenler gereksiz pahalı olmuş. Haftalık 200 lira fiyat verdiler.

Haşlanmış yumurta yerken kusma oluyor onun dışında bir şeye alerjim yok.

Haşlanmış yumurta yiyemiyorsan tavada kırıp karıştır öyle ye ya da omlet yap alternatif çok yani, birşeyi hiç yememektense nasıl hoşuna gidiyorsa o şekilde ye. Bu hemen hemen herşey işin geçerli Mesela sade süt sevmessin için biraz kakao at yada bal at. Bunları sen kendine göre şekillendir.

Beslenme programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

T21

Megapat

Patrixcs

Megapat

T21

Megapat

Patrixcs

Megapat

CS Relboron

Gigapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz