Biceps çalışırken ön kol ağrısı neden olur?

Dumbell, makaralı sistemde veya burbell curl hareketinde biceps çalışırken ön kolumda çok ağrı oluyor. Harekette fazla zorlanmasam bile ağrı çok fazla oluyor. Ağrı hareketi tamamladıktan sonra ağırlığı bırakırken oluyor hareketi yaparken fazla olmuyor. Bu nedenle biceps çalışasım gelmiyor. Daha çok kemik ağrıması gibi. Fitness'a başlayalı 4 ay falan oluyor.

Ağrıyı sen hissettiğin için buradan yorum yapmak saçma olur. Ağırlık çalışırken kemik ağrısı olmaz kas ağrısı olur veya olabilir bu doğaldır. Fiziki problemin için doktora danışmak en doğrusu.

Mehmet Efe0 dedi:

Dumbell, makaralı sistemde veya burbell curl hareketinde biceps çalışırken ön kolumda çok ağrı oluyor. Harekette fazla zorlanmasam bile ağrı çok fazla oluyor. Ağrı hareketi tamamladıktan sonra ağırlığı bırakırken oluyor hareketi yaparken fazla olmuyor. Bu nedenle biceps çalışasım gelmiyor. Daha çok kemik ağrıması gibi. Fitness'a başlayalı 4 ay falan oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Biceps diğer kaslara göre daha çabuk yorulan bir kastır. Mesela sırt,omuz,bacak vb. kas grupları kolay yorulmaz fakat biceps öyle değil. Set aralarında 2 dakika dinlenebilirsiniz kolunuzu falan sallayın. Bir de gün içinde ağrı oluyorsa 1-2 gün dinlenin. Kaslar dinlenmeden gelişmez.

Sızlama gibi mi?

Tenisçi dirseği olma ihtimali büyük. Bilek destekleyici kullanın ve Z Bar kullanın. Hareketlerde ağırlığa değil negatif tekrara yüklenin. Bunun dışında aşırı bir zorlanmada tendonlarınıza zarar verebilirsiniz.

361229 dedi:

Biceps diğer kaslara göre daha çabuk yorulan bir kastır. Mesela sırt,omuz,bacak vb. kas grupları kolay yorulmaz fakat biceps öyle değil. Set aralarında 2 dakika dinlenebilirsiniz kolunuzu falan sallayın. Bir de gün içinde ağrı oluyorsa 1-2 gün dinlenin. Kaslar dinlenmeden gelişmez.

Genişletmek için tıkla...

Bu arada ağrınız nasıl bir ağrı?

361229 dedi:

Bu arada ağrınız nasıl bir ağrı?

Genişletmek için tıkla...

Ağırlığı bıraktıktan sonra kemik ağrısı gibi bir ağrı.

O ağrıyı biliyorum, onun sebebi bileklerinizin zayıf olması.

Forearm yani ön kol kaslarınızı da çalıştırmayı unutmayın.

Mehmet Efe0 dedi:

Dumbell, makaralı sistemde veya burbell curl hareketinde biceps çalışırken ön kolumda çok ağrı oluyor. Harekette fazla zorlanmasam bile ağrı çok fazla oluyor. Ağrı hareketi tamamladıktan sonra ağırlığı bırakırken oluyor hareketi yaparken fazla olmuyor. Bu nedenle biceps çalışasım gelmiyor. Daha çok kemik ağrıması gibi. Fitness'a başlayalı 4 ay falan oluy.

Genişletmek için tıkla...

Kanka bileğin zayıftır çalış.

Mehmet Efe0 dedi:

Dumbell, makaralı sistemde veya burbell curl hareketinde biceps çalışırken ön kolumda çok ağrı oluyor. Harekette fazla zorlanmasam bile ağrı çok fazla oluyor. Ağrı hareketi tamamladıktan sonra ağırlığı bırakırken oluyor hareketi yaparken fazla olmuyor. Bu nedenle biceps çalışasım gelmiyor. Daha çok kemik ağrıması gibi. Fitness'a başlayalı 4 ay falan oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Burada ki sorun şu biceps küçük bir ksa grubu eğer çok ağır kilo ile yaparsan çeşit li sorunlara yol aça bilecek bir takım rahatsızlıklar meydana gelebilir soruna verdiğim cevabım şu şekilde girdiğin kilo açıcı kas grubu dediğimiz kasa ağır gelmiş olmalı bunu dar biceps tutuşlarında daha çok aktif kullanırız kendi kaldırabileceğin maksimum ağırlıktan fazla kaldırdığın için açıcı kas grubunda zedelenme ye yönelik bir rahatsızlık oluşturdun bu tür şeyleri yaşamamk için ağırlığın esiri olmamalısın daha çok kendini çok zorlamayacak fakat hafifte hissettirmeycek bir ağırlık seçmelisin bu ağrıyı azlatmanın en kolay yolu buz pres ve kas gevşetici krem ile hafif masaj