Biceps long head büyümüyor

8 aydır fitness yapıyorum. Short head çıkıyor ama long head onun kadar çıkmıyor. Örenk veriyorum short 5cm çıkmışsa long head 2cm çıktı. Aşağıya resim bırakıyorum.

1. long head.
2. short head.

2. fotoğraftaki yer büyüyor ama 1. si çok küçük kaldı. Sağ kolumda normal ama sol kolumda böyle hiç büyümüyor neredeyse.

Ve sol kolum üçgen şekilde gidiyor sağ kolum normal yuvarlak sol kol hem üçgen gidiyor hem de long head büyümüyor.

Incline Dumbbell Curl, Hammer Curl, Drag Curl gibi hareketlere özen gösterin.

Zaten onların hepsini yapıyorum ama aynı hala.

ANGUSS dedi:

Zaten onların hepsini yapıyorum ama aynı hala.

Genişletmek için tıkla...

Herkesin vücudu aynı olacak diye bir kural yok. Siz çalışmaya devam edin, genetiğiniz ne kadar izin verirse o kadar gelişir.